헬스장 초보에게 팁1개씩만 알려주세요 29 작성자 정보 작성자 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:40 컨텐츠 정보 조회 128 댓글 29 목록 목록 본문 알고보니 쓸만한 것, 중요했던 것, ㅎㅎ 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 Exp 134,613(98%) 98% 쿠폰 게임승률 : 33.3% + 16% 두시의비비기 게임승률 : 10% + 12% //php if($is_admin=="super") { ?> //php } ?> 추천 7 신고 관련자료 댓글 29개 / 1페이지 과거순 과거순 최신순 동구리v2님의 댓글 동구리v2 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:41 일단 헬스장 가는 것... (1년권 끊고 안간지 몇달) 신고 일단 헬스장 가는 것... (1년권 끊고 안간지 몇달) 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:18 @ 동구리v2 흠, 같은 미래는 안돼~~! 신고 흠, 같은 미래는 안돼~~! 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:17 @ 실스케이 집 밖으로 나가는 것도 어렵죠 신고 집 밖으로 나가는 것도 어렵죠 고굼마님의 댓글 고굼마 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:45 이뿐언냐 옆에서 운동하시다가.. '언냐가 위험하다' 싶으면 잽싸게 1등으로!! 도와드려야 합니다!! 신고 이뿐언냐 옆에서 운동하시다가.. '언냐가 위험하다' 싶으면 잽싸게 1등으로!! 도와드려야 합니다!! 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:16 @ 고굼마 동네형이 한 번도 본적 없대요 3년쯤 다니는중이래요 신고 동네형이 한 번도 본적 없대요 3년쯤 다니는중이래요 비주얼4님의 댓글 비주얼4 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:45 고중량 저반복이다 신고 고중량 저반복이다 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:16 @ 비주얼4 레알요? ㅎㅎ 신고 레알요? ㅎㅎ PoKerFace님의 댓글 PoKerFace 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:46 쉬는것도 중요하다! 몇년째 쉬는중! 신고 쉬는것도 중요하다! 몇년째 쉬는중! 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:15 @ PoKerFace 군대 아침구보 이후로 운동한 적이 없어요~~ 신고 군대 아침구보 이후로 운동한 적이 없어요~~ 놀자아님의 댓글 놀자아 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:51 물통은 제일화려한걸로! 신고 물통은 제일화려한걸로! 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:15 @ 놀자아 핑크 바틀! 신고 핑크 바틀! 고구마당근님의 댓글 고구마당근 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 20:13 일단 오늘은 쉬고 내일부터 하려는 마음가짐 신고 일단 오늘은 쉬고 내일부터 하려는 마음가짐 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:15 @ 고구마당근 내일이 또 토요일이네요! 복잡한거 싫은데~ 신고 내일이 또 토요일이네요! 복잡한거 싫은데~ 고구마당근님의 댓글의 댓글 고구마당근 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:17 @ 나의소원은 어떨 수 없이 모레부터 하려는 마음가짐! 신고 어떨 수 없이 모레부터 하려는 마음가짐! 푸른고래님의 댓글 푸른고래 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 20:13 가는것이 중요. 신고 가는것이 중요. 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:14 @ 푸른고래 딱 3일에 1번만 가는걸 목표로 잡았는데, 이미 ㅋㅋ 신고 딱 3일에 1번만 가는걸 목표로 잡았는데, 이미 ㅋㅋ 라온입니당님의 댓글 라온입니당 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:09 밴드 약한거 사서 회전근개 운동해주기.(어깨부상이 제일 많아요) 중량 올리는것보다 한단계 낮은 무게라도 정확한 자세,정확한 타겟팅으로 목표한 갯수 채워주기. 언데드모드로 센터 갈바에 충분한 수면 해주기....(그치만 이걸 핑계로 상습적으로 운동 쉬지는 말기!!!) 신고 밴드 약한거 사서 회전근개 운동해주기.(어깨부상이 제일 많아요) 중량 올리는것보다 한단계 낮은 무게라도 정확한 자세,정확한 타겟팅으로 목표한 갯수 채워주기. 언데드모드로 센터 갈바에 충분한 수면 해주기....(그치만 이걸 핑계로 상습적으로 운동 쉬지는 말기!!!) 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:13 @ 라온입니당 오오, 어깨 조심하겠습니다! 밴드 약한거, 회전근개운동 검색 ㄱㄱ 신고 오오, 어깨 조심하겠습니다! 밴드 약한거, 회전근개운동 검색 ㄱㄱ 리스리스님의 댓글 리스리스 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:33 근육을 만들기 위해서지만 결국 그 근육도 관절에 붙어 있는 살덩어리입니다. 관절의 움직임에 신경 쓰세요. 무게에 신경쓰면 근육도 안생기고 부상만 당합니다. 무게는 자연스레 늡니다. 신고 근육을 만들기 위해서지만 결국 그 근육도 관절에 붙어 있는 살덩어리입니다. 관절의 움직임에 신경 쓰세요. 무게에 신경쓰면 근육도 안생기고 부상만 당합니다. 무게는 자연스레 늡니다. 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:31 @ 리스리스 오오, 넵. 관절 움직임 이해 신고 오오, 넵. 관절 움직임 이해 울산일산님의 댓글 울산일산 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 22:28 욕심내지말고 꾸준히 3일에 한번씩 하는건 별 효과없어요 신고 욕심내지말고 꾸준히 3일에 한번씩 하는건 별 효과없어요 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:30 @ 울산일산 ㅎㅎ 근육, 살빼기, 그런것보다 집에서 게으름 덜 피우기용? 신고 ㅎㅎ 근육, 살빼기, 그런것보다 집에서 게으름 덜 피우기용? 아아4샷님의 댓글 아아4샷 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 22:59 등운동은 광배보다 등상부 집중 (승모,능형,대원근) 슴가는 플랫 감 잡으면 바로 윗가슴 감 익히고 인클라인 위주 하체는 고관절 쓰는법 익히기 신고 등운동은 광배보다 등상부 집중 (승모,능형,대원근) 슴가는 플랫 감 잡으면 바로 윗가슴 감 익히고 인클라인 위주 하체는 고관절 쓰는법 익히기 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:30 @ 아아4샷 아우, 나중에 이해되려나요 ㅎㅎ 신고 아우, 나중에 이해되려나요 ㅎㅎ 음탕한용문신님의 댓글 음탕한용문신 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:50 웜업 준비운동이 중요하죠 신고 웜업 준비운동이 중요하죠 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.28 00:00 @ 음탕한용문신 보통 뭘로 웜업 할까요? 맨손체조? 신고 보통 뭘로 웜업 할까요? 맨손체조? 음탕한용문신님의 댓글의 댓글 음탕한용문신 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.28 00:09 @ 나의소원은 무게칠때도 최대20%부터 시작 15개 40%15개 이런식으로 목표 무게 치시고 초보시면 1:1pt로 5회정도 끊으셔서 운동방법 운동끝나고 스트레칭 방법 이런걸 배우고 하시는게 좋죠 혼자 하시면 마구잡이로 하다가 병원비가 더많이 들어가요 개인pt많이도 말고 3회~5회면 다치지않고 충분히 배우실수 있을거에요 신고 무게칠때도 최대20%부터 시작 15개 40%15개 이런식으로 목표 무게 치시고 초보시면 1:1pt로 5회정도 끊으셔서 운동방법 운동끝나고 스트레칭 방법 이런걸 배우고 하시는게 좋죠 혼자 하시면 마구잡이로 하다가 병원비가 더많이 들어가요 개인pt많이도 말고 3회~5회면 다치지않고 충분히 배우실수 있을거에요 나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.28 08:32 @ 음탕한용문신 넵. 가볍게 좀 다니는 것부터 익숙해지면 PT로 기본배우기 생각중입니다 신고 넵. 가볍게 좀 다니는 것부터 익숙해지면 PT로 기본배우기 생각중입니다 1(current) 새로운 댓글 확인 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다. 목록 목록
동구리v2님의 댓글 동구리v2 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:41 일단 헬스장 가는 것... (1년권 끊고 안간지 몇달) 신고 일단 헬스장 가는 것... (1년권 끊고 안간지 몇달)
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:18 @ 동구리v2 흠, 같은 미래는 안돼~~! 신고 흠, 같은 미래는 안돼~~!
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:17 @ 실스케이 집 밖으로 나가는 것도 어렵죠 신고 집 밖으로 나가는 것도 어렵죠
고굼마님의 댓글 고굼마 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:45 이뿐언냐 옆에서 운동하시다가.. '언냐가 위험하다' 싶으면 잽싸게 1등으로!! 도와드려야 합니다!! 신고 이뿐언냐 옆에서 운동하시다가.. '언냐가 위험하다' 싶으면 잽싸게 1등으로!! 도와드려야 합니다!!
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:16 @ 고굼마 동네형이 한 번도 본적 없대요 3년쯤 다니는중이래요 신고 동네형이 한 번도 본적 없대요 3년쯤 다니는중이래요
PoKerFace님의 댓글 PoKerFace 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 19:46 쉬는것도 중요하다! 몇년째 쉬는중! 신고 쉬는것도 중요하다! 몇년째 쉬는중!
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:15 @ PoKerFace 군대 아침구보 이후로 운동한 적이 없어요~~ 신고 군대 아침구보 이후로 운동한 적이 없어요~~
고구마당근님의 댓글 고구마당근 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 20:13 일단 오늘은 쉬고 내일부터 하려는 마음가짐 신고 일단 오늘은 쉬고 내일부터 하려는 마음가짐
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:15 @ 고구마당근 내일이 또 토요일이네요! 복잡한거 싫은데~ 신고 내일이 또 토요일이네요! 복잡한거 싫은데~
고구마당근님의 댓글의 댓글 고구마당근 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:17 @ 나의소원은 어떨 수 없이 모레부터 하려는 마음가짐! 신고 어떨 수 없이 모레부터 하려는 마음가짐!
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:14 @ 푸른고래 딱 3일에 1번만 가는걸 목표로 잡았는데, 이미 ㅋㅋ 신고 딱 3일에 1번만 가는걸 목표로 잡았는데, 이미 ㅋㅋ
라온입니당님의 댓글 라온입니당 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:09 밴드 약한거 사서 회전근개 운동해주기.(어깨부상이 제일 많아요) 중량 올리는것보다 한단계 낮은 무게라도 정확한 자세,정확한 타겟팅으로 목표한 갯수 채워주기. 언데드모드로 센터 갈바에 충분한 수면 해주기....(그치만 이걸 핑계로 상습적으로 운동 쉬지는 말기!!!) 신고 밴드 약한거 사서 회전근개 운동해주기.(어깨부상이 제일 많아요) 중량 올리는것보다 한단계 낮은 무게라도 정확한 자세,정확한 타겟팅으로 목표한 갯수 채워주기. 언데드모드로 센터 갈바에 충분한 수면 해주기....(그치만 이걸 핑계로 상습적으로 운동 쉬지는 말기!!!)
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:13 @ 라온입니당 오오, 어깨 조심하겠습니다! 밴드 약한거, 회전근개운동 검색 ㄱㄱ 신고 오오, 어깨 조심하겠습니다! 밴드 약한거, 회전근개운동 검색 ㄱㄱ
리스리스님의 댓글 리스리스 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 21:33 근육을 만들기 위해서지만 결국 그 근육도 관절에 붙어 있는 살덩어리입니다. 관절의 움직임에 신경 쓰세요. 무게에 신경쓰면 근육도 안생기고 부상만 당합니다. 무게는 자연스레 늡니다. 신고 근육을 만들기 위해서지만 결국 그 근육도 관절에 붙어 있는 살덩어리입니다. 관절의 움직임에 신경 쓰세요. 무게에 신경쓰면 근육도 안생기고 부상만 당합니다. 무게는 자연스레 늡니다.
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:31 @ 리스리스 오오, 넵. 관절 움직임 이해 신고 오오, 넵. 관절 움직임 이해
울산일산님의 댓글 울산일산 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 22:28 욕심내지말고 꾸준히 3일에 한번씩 하는건 별 효과없어요 신고 욕심내지말고 꾸준히 3일에 한번씩 하는건 별 효과없어요
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:30 @ 울산일산 ㅎㅎ 근육, 살빼기, 그런것보다 집에서 게으름 덜 피우기용? 신고 ㅎㅎ 근육, 살빼기, 그런것보다 집에서 게으름 덜 피우기용?
아아4샷님의 댓글 아아4샷 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 22:59 등운동은 광배보다 등상부 집중 (승모,능형,대원근) 슴가는 플랫 감 잡으면 바로 윗가슴 감 익히고 인클라인 위주 하체는 고관절 쓰는법 익히기 신고 등운동은 광배보다 등상부 집중 (승모,능형,대원근) 슴가는 플랫 감 잡으면 바로 윗가슴 감 익히고 인클라인 위주 하체는 고관절 쓰는법 익히기
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.27 23:30 @ 아아4샷 아우, 나중에 이해되려나요 ㅎㅎ 신고 아우, 나중에 이해되려나요 ㅎㅎ
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.28 00:00 @ 음탕한용문신 보통 뭘로 웜업 할까요? 맨손체조? 신고 보통 뭘로 웜업 할까요? 맨손체조?
음탕한용문신님의 댓글의 댓글 음탕한용문신 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.28 00:09 @ 나의소원은 무게칠때도 최대20%부터 시작 15개 40%15개 이런식으로 목표 무게 치시고 초보시면 1:1pt로 5회정도 끊으셔서 운동방법 운동끝나고 스트레칭 방법 이런걸 배우고 하시는게 좋죠 혼자 하시면 마구잡이로 하다가 병원비가 더많이 들어가요 개인pt많이도 말고 3회~5회면 다치지않고 충분히 배우실수 있을거에요 신고 무게칠때도 최대20%부터 시작 15개 40%15개 이런식으로 목표 무게 치시고 초보시면 1:1pt로 5회정도 끊으셔서 운동방법 운동끝나고 스트레칭 방법 이런걸 배우고 하시는게 좋죠 혼자 하시면 마구잡이로 하다가 병원비가 더많이 들어가요 개인pt많이도 말고 3회~5회면 다치지않고 충분히 배우실수 있을거에요
나의소원은님의 댓글의 댓글 나의소원은 쪽지보내기 작성글보기 쪽지보내기 작성글보기 작성일 2024.12.28 08:32 @ 음탕한용문신 넵. 가볍게 좀 다니는 것부터 익숙해지면 PT로 기본배우기 생각중입니다 신고 넵. 가볍게 좀 다니는 것부터 익숙해지면 PT로 기본배우기 생각중입니다